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      冬季常擦背捶背可預防感冒防止風濕
      時間:2015-12-09 08:04:17 來源:
          人體背部和腳部有許多穴位,寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能,使人致病。對一些患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的老年人來說,尤其要注意背部保暖。
          背部保暖,不僅限于背部不受涼,還應包括更為主動的對背部經絡的“刺激”,從而有益于氣血運行和血脈流暢,滋養全身器官,達到強身健體的目的。主要有兩種操作方法:
      【擦背】操作者五指并攏,用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉搓。開始時間不宜過長。以后逐漸延長時間,以皮膚發熱、自我感覺舒服為度?捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮。
      【捶背】操作者手呈半握拳狀,用掌根、掌側拍打或叩擊背部。力量要均勻、緩和,以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60-80次,每次10-15分鐘,每日1-2次。
          無論搓背或捶背,都能達到“背宜常暖”的目的。長期如此,可預防感冒和便秘,防止風濕病復發。當然,冬季天冷,老年人做背部保健運動時,一定要注意對其他部位的保暖,千萬不能“暖了脊背,凍了全身”。
                                                                             中醫康復科   供稿
       
       

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